用眼过度应多吃蓝莓

　　如今，處於信息時代的我們，已集體患上用眼過度症：90%上班族每天“被”看電腦、手機超8小時以上﹔中老年人無視眼睛衰老，堅持每天看電視報紙超4小時以上﹔學生族白天盯黑板，晚上挑燈夜戰，近視越趨年輕化。眼干眼澀、疲勞酸脹、視力下降、飛蚊症、白內障等已成為時代現象，究竟什麼是威脅我們眼睛健康的原罪：

　　顯示屏──由無數小熒光點組成的屏幕，比如電腦、手機、3D電影，眼睛必須不斷地調整焦距才能保持視力清晰，容易發生疲勞。另外，注視熒光屏時，眨眼次數會從每分鐘14次下降為5次，眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發加速，眼睛就會感到干澀不適，時間久了甚至會損傷角膜。因此，美國視光學協會將這種眼綜合征稱為C.V.S，Computer/TV Vision Syndrome，電腦視頻終端綜合征，俗稱過疲勞干眼症。妙妙膨化系列

　　空氣污染──汽車尾氣中含有高濃度的碳氫化合物，在空氣中經日光照射，與氧化劑結合，形成光化學煙霧，其中含有過氧化乙?基硝酸質和醛類等強氧化劑，對人眼結膜有強刺激作用，會造成“紅眼”。

　　隱形眼鏡──帶戴隱形眼鏡的人中，有相當一部分眼睛常常干澀發紅，有異物感，這些不適也是因為干眼而造成的。因為隱形眼漂浮在淚液上，會加快淚液蒸發，鏡片與眼球之間缺乏淚液滋潤，便會產生種種不適，甚至使蛋白質在鏡片上沉澱，引起眼睛過敏發炎。

　　空調與暖氣──夏季涼風習習，冬季溫暖得隻穿一件襯衫，舒適的空調與暖氣環境卻有一個相當嚴重的副作用，空氣中水分減少，加快淚液蒸發。

　　飲酒吸煙——酒精會促進血液循環，使眼睛周圍的毛細血管膨脹，如果飲酒過度，血管很容易破裂，造成斑點﹔吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧含量下降，而眼睛視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，導致弱視(矯正視力低於0.8)。

　　當眼睛遇上過疲勞

　　干澀感——由於睡眠中淚液分泌減少，所以剛起床時更為明顯。妙妙膨化食品系列

　　異物感──由於角膜結膜表面缺乏淚液保護，直接暴露在空氣中，就會刺激角膜結膜表面的神經產生異物感。這種感覺在煙霧環境中更加明顯，例如廚房的油煙和汽車尾氣，因為煙霧中的小顆粒可以直接撞擊沒有淚液保護的角膜，產生強烈的不適感。

　　畏光──角膜結膜損傷后對光線的敏感度增加。

　　流淚──並不代表情感豐富、淚腺發達，相反是一種淚水干涸的表現。當眼干時，眼球會受到刺激，大量分泌淚水，但這些淚水的穩定性很差，並不能滋潤到干涸的地方。

　　燒灼感、眼紅、分泌物增多，視物不清，嚴重的還會發生角膜結膜上皮角化、角膜新生血管，視力嚴重下降，甚至導致失明。

　　如何應對過疲勞?

　　隨便滴一些眼***並不能從根本上解決問題，甚至反而使症狀加重。很多人忽視了眼睛的營養消耗，其實，眼睛和肌膚一樣，需要抗老化營養素的滋潤才能長久的保持明亮、清澈：

　　愛眼睛，愛藍莓

　　藍莓，自然界少數幾種顏色純藍的水果之一，有“藍寶石”之稱。它飽滿純淨，從果皮到果肉都是純淨藍色，營養更甚，除富含維生素A、B、C、E及熊果?、蛋白質等外，最引人矚目的就是——其蘊含的花青素是所有水果與蔬菜之中含量最高的。

　　花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要功能因子，能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由於視網膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質，產生神經傳送物向大腦傳遞，從而產生視覺。

　　據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓及其提取物，能有效抵抗光線、煙霧等氧化劑對眼睛晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復彈性，增強變焦功能，有效緩解視力衰退，消除眼睛疲勞。日本生物醫學博士中川和宏撰文：醫學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。多倫多大學博士生導師、哈佛大學醫學博士沃科教授研究証實，常食藍莓能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，能預防近視和各類眼疾。

　　還等什麼?地球人都在吃藍莓

　　美國自2000年開始，該國教育部就將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養配餐食品，要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品﹔在日本，人們把藍莓視為“聰明之果”，中、小學生已從昔日“每天一杯牛奶、提高一代人體質”，轉為“每天一袋藍莓、聰明一代人大腦”﹔二戰時期，英國空***每天都食藍莓果醬，投彈准確率大大提高。“在微明中能清楚地看到東西”。美國***方供給特種部隊，作為改善視力、增強夜戰能力的特殊食品。

　　另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、金盞花、維生素A、EPA和DHA等也是對眼睛有益的營養素，如果在吃藍莓的同時補充這些營養，能更快改善各種眼睛問題。

　　護眼小貼士：

　　-每天工作1～2小時，休息15分鐘，做眼保健操、閉目或遠視。

　　-在辦公室裡保持通風和濕潤。

　　-調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於比較輕鬆的狀態。

　　-用水浸泡***用小米草或洋甘菊，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。

　　-避免過度日晒，必要時戴上質量好的太陽墨鏡保護眼睛。

　　-隱形眼鏡族要勤用護理液保持隱形眼鏡濕潤，以免眼鏡干燥變形，磨損角膜。妙妙膨化食品系列

　　-每3個月更換睫毛膏，避免眼睛被外部細菌感染。

　　自然之寶藍莓提取物片——讓眼睛更健康

　　·純天然植物提取，眼睛的營養餐

　　·含歐洲藍莓、小米草、葡萄籽、金盞花等多種護眼草本

　　·濃縮萃取，完整囊括植物活性成分